毎日の仕事中、夕方になると目が重くなる、かすむ、目の奥がズキズキ痛む……。その疲れ、単なる疲労として我慢していませんか？

仕事中に感じる目の疲れは、集中力の低下や頭痛・肩こりといった全身の不調、さらには視力低下の進行にも直結します。

特に、今使っているメガネや職場の環境が、あなたの目の負担を加速させているかもしれません。

この記事では、「仕事中に目が疲れる」原因を根本から突き止め、メガネの選び方から今すぐできる職場の改善策まで、目の負担を最小限に抑えるための解決策を千里堂メガネの専門家が徹底解説します。

「仕事中に目が疲れる」その原因は目に合わないメガネにあった

仕事中の目の疲れは、ほとんどの場合、「近くを見続けること」によって目の筋肉に過度な負荷がかかることが原因です。

①目に合わないメガネが引き起こす目の疲れのメカニズム

現在使用しているメガネやコンタクトレンズが、あなたの目の疲れを加速させている可能性があります。

1. 度が強すぎる（オーバースペック）

一般的なメガネは、遠くの視力1.0を基準に作られます。この遠くがよく見えるメガネで、近くのPC画面（中間距離）を見ようとすると、目のピント調節筋はさらに強く収縮しなければなりません。この過剰な緊張が長時間続き、目の奥の痛みや頭痛を引き起こします。

2. 最適なピントがズレている

デスクワークで最も見る頻度が高いのは、PC画面までの距離（約50〜70cm）です。この距離にピントが合っていないメガネを使っていると、無意識に目を細めたり、顔を画面に近づけたりするため、姿勢の悪化（猫背）や首・肩の凝りにつながります。

3. メガネのフィッティング不良

フレームが顔に合わず、鼻当てがずり落ちたり、耳の後ろが痛くなったりすると、メガネが正しい位置からズレてしまいます。レンズは特定のフィッティング位置で最大の性能を発揮するため、ズレることで視界の歪みが生じ、目に余計な負担がかかります。

ブルーライトカットメガネはどうなの？

多くのメガネ店で販売されているブルーライトカットメガネ（パソコン用メガネ）は、かつて「パソコン作業での目の疲れ軽減」を謳い、広く普及しました。

デジタル機器から発せられるブルーライトが睡眠の質を低下させ、目の疲れを引き起こすという説に基づき、ブルーライトカットメガネはこれらの症状を軽減すると期待されていました。

しかし、最近の研究では、ブルーライトカットメガネの効果に疑問が呈されています。

メルボルン大学のローラ・ダウニー氏の研究によれば、短期間の使用では、ブルーライトカットメガネが目の負担軽減、網膜保護、睡眠の質改善などの効果をもたらす可能性は低いことが示唆されています。

ダウニー氏は、長期的な使用による効果は不明であり、購入の際にはこれらの研究結果を考慮するよう述べています。

やはり本質的に重要なのは、ブルーライトカットメガネの効果に過度な期待をするのではなく、デジタル機器を使用する際の目の負担を軽減するための対策を講じることです。

▶参考「ブルーライトカットは意味がない？本当に役立つパソコン用メガネとは何なのか？メガネのプロがお応えします。」

今日からできる！仕事中の目の疲れを解消する即効性のある対策

目の疲れは、早期のケアが重要です。仕事中にすぐに実践できる簡単な対策を取り入れましょう。

1. 意識的な「20-20-20ルール」

20分ごとに休憩を取り、20秒間、20フィート（約6メートル）先の遠くを見る習慣をつけましょう。これは目のピント調節筋の緊張をリセットする最も効果的な方法です。

2. ホットタオルで血行促進

休憩中に温めたタオルやアイマスクで目元を温めると、目の周りの筋肉の凝りがほぐれ、血行が促進されます。

3. 意識的なまばたき

集中しているとまばたきの回数が減り、ドライアイを招きます。意識して強く、ゆっくりとまばたきを数回行い、目の表面に涙を広げましょう。

見落としがち！目の疲れを招く仕事場の作業環境の問題と改善策

目の疲れはメガネや目そのものの問題だけでなく、作業環境が原因となっていることが多々あります。

問題点	改善策
ディスプレイの位置・高さ	モニターの中心が視線よりやや下に来るよう調整します。画面との距離は40〜70cmを保ちましょう。
画面の明るさ	画面を極端に明るくしすぎないこと。周囲の照明と同じ程度の明るさに調整し、背景色が白すぎる場合はダークモードを活用しましょう。
室内の湿度と風	空調の風が顔に直接当たらないように調整し、加湿器などで室内の湿度を保ち、目の乾燥を防ぎましょう。

千里堂が提供するメガネの哲学：「よく見える」よりも「ラクに見える」

千里堂メガネは、従来の「視力1.0至上主義」とは一線を画し、現代人の目の健康に焦点を当てた独自のメガネ「ラクミエ®」を提供しています。

私たちが提供しているのは、単に視力を矯正する道具ではなく、お客様の「目の負担を軽減し、健康的な生活を送るためのサポートツール」です。

千里堂メガネが提供するのは、単なる製品（メガネ）ではありません。以下のプロセスを通じて、お客様の目の健康を長期的にサポートします。

• 徹底的な問診（90分〜120分）: 

お客様の「見えるようになりたい距離」やライフスタイルを深く掘り下げ、目の状態を分析する時間を惜しみません。

• マンツーマン体制: 

専門知識を持つスタッフ（一級眼鏡作製技能士含む）がマンツーマンで対応し、疑問や不安を解消します。

• 手厚いアフターサポート: 

万が一、見え方に納得がいかない場合はレンズの無料交換保証などを用意し、購入後もお客様の目の状態の変化に合わせて、最適な状態を維持できるようサポートします。

千里堂メガネは、従来のメガネ選びの常識にとらわれず、現代人の目の健康を第一に考えた、オーダーメイドの解決策を提供しています。

まとめ

仕事中の目の疲れは、単なる目の問題ではありません。それは、あなたのメガネ、環境、そして働き方全体を見直すべきサインです。

特に「メガネをかけているのに疲れる」という悩みは、従来の**「視力1.0至上主義」**のメガネが、近くを見ることが中心の現代の仕事に合っていないことを示しています。

目の負担を根本からやわらげるための正しい度数とオーダーメイドのフィッティングを見つけることが、仕事のパフォーマンスを最大化し、生涯の目の健康を守るための最重要課題です。

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千里堂の目の負担をやわらげるメガネ「ラクミエ®」

目の負担をやわらげるメガネ「ラクミエ®」の特徴

千里堂メガネのオーダーメイドメガネ**「ラクミエ®（Rakumie）」**は、仕事中の目の疲れに悩むあなたのために開発されました。

私たちの目標は、「メガネがいらなくなるためのメガネ」。目の負担を極限まで減らし、あなたのパフォーマンスを最大化することです。

• 90分〜120分の徹底分析:
  お客様の仕事環境（PC距離、視線移動）を詳細に分析し、あなたの目が最もリラックスできる度数を追求します。
• オーバースペックの排除:
  遠くの視力基準ではなく、目の筋肉の過緊張を最小限に抑えるオーダーメイド設計で、頭痛・肩こりの原因を根本から断ち切ります。