スポーツでビジョントレーニングを取り入れると、スポーツに必要な能力が向上することは、これまでの記事でおわかりいただけたのではないでしょうか。
そこで今回は、もっと詳しく知りたい方に、各スポーツのビジョントレーニングを取り入れた効果をまとめました！
あなたのやっているスポーツにも参考になるはずです！
スポーツで取り入れられているビジョントレーニングとは？
周りと同じ練習メニューで頑張っているのに結果が出ない……と悩んでいませんか？
もっと上手になりたいのに！と、くやしい気持ちになるかもしれませんね。
実は……その原因は「見る力」の弱さにあるかもしれません。
「見る力」が弱いとの動作が遅くなるからです。
どんなスポーツにも共通することですが「見る、判断する、動く」が一連の動作であるため、「見る力」が重要。
そして、この「見る力」を養うのがスポーツビジョントレーニングです。
いくらフィジカルであったりスキルであったりが優れていても、「見る力」がなければパフォーマンスを存分に発揮できません。
見る力なんてない…とあきらめることはないのです。
なぜなら、「見る力」はトレーニングで向上するからです。
スポーツビジョントレーニングはどんな人向け？
スポーツをしていて、次のような悩みはありませんか？
- ボールや人の動きを予測しにくい
- 状況が予想と違うと動揺しやすい
- 判断が遅れる
- 広い範囲を見れていない
- 集中が持続しにくい
- ミスが多い
- スランプになるとなかなか抜け出せない
- パフォーマンスが気分に左右される
もし、上記に当てはまるようであれば、ビジョントレーニング取り入れてみてはいかがでしょうか？
運動のスタートは眼です。
眼に映ったものを頭で判断、そして全身に指令を出して体を動かします。
実際、トップアスリートは眼⇒脳⇒動作の精度が高いことがわかっているのです。
スポーツビジョントレーニングはどんな効果が期待できる？
ここでは、スポーツごとの効果についてまとめてみました。
まずは、自分のしているスポーツにとって向上するべき部分を知りましょう！
野球
- バッティングが上手になる
- 守備力を鍛えられる
- 運動神経をよくしたい
バレー
- 相手の素早いボールにも対応しブロックを決められる
- レシーブの守備力を鍛えられる
- サーブやアタックなどの速いボールにも迅速に対応できる
バスケ
- 相手の素早い動きに対応でき、ディフェンス能力が高まる
- シュートやフリースローの精度を高められる
- ゴールを明確に定める力が備わる
卓球
- 球に瞬時に対応できる
- 速い動きの球に瞬時に対応できる
ボクシング
- 相手の素早い動きに迅速に対応でき、その上で攻撃を繰り出せる
スポーツによって違いはありますが、共通して「動体視力」「瞬間視」「眼と体の協調対応」「眼球運動」が向上すると言えます。
スポーツビジョントレーニングとは具体的にどんなことするの？
それでは、実際に千里堂が行っているスポーツビジョントレーニングの例をお見せしたいと思います。
■スポーツの種類によってトレーニングの方法は異なりますか？
球技かそうでないかでもやり方や使用する道具は大幅に異なります。
■どのくらいの頻度でトレーニングをしますか？
大体は１ヶ月に1回のトレーニングで1時間ほどで、頻度は特に定めてはいないです。さらに、ご自宅でできるトレーニング、フィードバックもお伝えしています。
■具体的にどんなトレーニングしますか？
これは、「シンガン」と呼ばれる機械です。
プロ野球選手も活用している機械で、ひとつ70~80万円くらいはするものです。
元メジャーリーガーのイチロー選手は140回ですが、成人だと平均80回叩けます。
さて、やり方ですが……真っ直ぐ目線を前方へ向けて1点のみをみます。
このとき、広い視野で全体を捉えるようにしてください。
光った方を向いてしまうと、視界から外れる部分がありボタンが捉えられなくなるので注意しましょう。
これは、皆さんもご存知「バランスボード」です。
体の使い方のトレーニングに使用します。
引用画像：Blaize Pod
このバランスボールは「Blaize Pod」というものです。アメリカでスポーツトレーニングで幅広く使われています。
Blaize Podを壁につけて、光るボタンをタッチすることで瞬発力が鍛えられます。
他にも、ブロックを使用したり、お手玉を使ってキャッチボールなどでトレーニングをします。
まとめ
様々なスポーツがありますが、どんなスポーツでも上達のために「ビジョントレーニング」は取り入れやすいトレーニングではないでしょうか。
千里堂網走本店では、スポーツ向けビジョントレーニング取り入れていますので、興味ある方はぜひ連絡ください。
スポーツ向けビジョントレーニングの詳細はこちら
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